一进行讲课紧张要怎么克服紧张心里?

2021/12/27 16:26:53

  很多新老师平常是逻辑很清晰的,但是一上讲台讲课就会紧张,说话会结结巴巴,还可能会冷场,容易产生恐惧心理,那新生老师要怎么克服紧张心理?

  对于任何初上讲台的人来讲,感到紧张是不可避免的,你要做的只能是不停地暗示自己不要紧张,深呼吸几次,好好想想自己接下来要说的话,再理顺理顺思路,能够在讲台上将要表达的意思传达到位就可以。

  如果你是在讲台上演讲,提前记住演讲词是必要的,但是有些时候,你一紧张可能会断片,这个时候就是考验你随机应变能力的时候,根据你的记忆用自己的话补充上几句接续,尽量不要冷场,这是对于在讲台上讲话最基本的要求。

  不要强迫自己对台词死记硬背,很容易忘记,很多时候自己动手来写,让台词的大体意思能在脑袋中过一过、有印象,即使你临时紧张忘记,也能够及时补救;不要强迫自己做好什么事情,越强迫潜意识中反抗的力量越大,到最后可能什么都做不好,你所需要做得就是放下包袱、轻松上阵。

  鼓励自己一步一步地来,不要怕出错,先达到某一步,再达到某一步,最后实现能够在讲台上轻松讲话的目的。适应讲台的过程,就是自己给自己不断刺激的过程,将这些刺激逐渐突破、循序渐进,在挑战中完善自我。哪一步没做好就继续做,直到自己不再那么害怕和紧张为止。

  可以做一些周全的准备工作,提前搞好排练,是一种很好的办法。排练可以是一个人练,在放学后教师中空无一人时,抓紧时间在讲台授课尽情表现、反复练习,如果想要达到更加真实的效果,可以约上几个好同学,坐在下边当你忠实的听众。

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